O que fazer no caso de colesterol alto?

No caso de colesterol alto, o que se deve fazer é baixar o LDL (mau colesterol) e aumentar o HDL (bom colesterol), através de uma dieta adequada, inclusão de mais fibras na alimentação e exercícios físicos. Os medicamentos podem ser necessários em alguns casos.

Os alimentos indicados para pessoas com colesterol alto são:

• Verduras e legumes (feijão, ervilha, lentilha ou grão de bico) - são ricos em fibras, que podem reduzir o colesterol alto em até 15%;
• Leite e iogurte desnatados;
• Queijos magros, como queijo branco (minas), ricota e cottage;
• Frango (sem pele) e peixe - são livres de colesterol;
• Frutas com casca, sempre que possível;
• Sementes de linhaça - são ricas em ômega 3 e 6, que ajudam a baixar o colesterol ruim (LDL) alto;
• Aveia, soja;
• Azeite - possui gorduras monoinsaturadas que combatem o colesterol alto.

Saiba mais em: 10 alimentos que vão ajudar a baixar o colesterol

Alimentos que devem ser evitados no caso de colesterol alto:

• Frituras;
• Carne de porco;
• Carne vermelha;
• Salsichas, presunto, linguiças e embutidos em geral;
• Bacon;
• Fígado e miúdos;
• Creme de leite;
• Manteiga;
• Queijos amarelos;
• Leite e derivados integrais.

​​No caso de colesterol alto, procure um médico cardiologista. Ele irá prescrever o tratamento mais adequado de acordo com o caso.

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